Juegos para hacer ejercicio

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Haz que la actividad física sea tan emocionante como lo sería un videojuego con el beneficio añadido de que se liberan endorfinas en el cerebro de tus hijos debido al ejercicio. Esta hormona les hace sentir positivos, felices y buenos de una manera que las actividades digitales nunca podrían.

Además, no olvidemos la clásica carrera en la que se decide un punto de llegada que está un poco lejos y se puede utilizar cualquier ruta para llegar hasta allí para ver quién gana. Las carreras de cuerda para saltar también son geniales, ya que es un ejercicio máximo para las piernas combinado con un entrenamiento cardiovascular.

Utiliza algunos muebles y también tizas para trazar un recorrido que vaya desde el interior de tu casa hasta el jardín o el pasillo exterior. Añade retos al recorrido. Puedes añadir un rompecabezas que haya que resolver, una amplia zona que haya que cruzar sin tocar el suelo, etc.

Actividades sencillas como la jardinería son una gran fuente de ejercicio para los niños. Si no tienes un jardín propio, basta con que consigas unas macetas, barro y unos arbolitos y pidas a tus hijos que llenen ellos mismos las macetas.

Si tienes perro, divide las responsabilidades diarias de pasearlo. Si no lo tienes, practica los paseos por el parque o el ir andando al supermercado en lugar de coger el vehículo. Camina todo lo que puedas con tus hijos.

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Además, cuenta con un modo multijugador para cuatro jugadores, por lo que puedes involucrar a otras personas de la casa, así como la posibilidad de jugar en modo portátil. Así, si el televisor está en uso, siempre puedes mover tu Switch a otro lugar para hacer ejercicio. Quién sabe, puede que acabes uniéndote a una clase cuando vuelvan a ponerse en marcha.  5. Just Dance 2020 (PS4, Nintendo Switch, Xbox One, Wii, Stadia) (Crédito de la imagen: Ubisoft)Vale, seremos francos y diremos que la selección de canciones de Just Dance 2020 puede no ser de tu gusto. Incluso si no te parece que el malo de Billie Eilish sea una melodía, merece la pena usar Just Dance 2020 para hacer ejercicio en casa por muchas razones. Una de ellas es el Modo Sudor, que registra la cantidad de calorías que quemas mientras bailas y te pone una lista de reproducción para que bailes dándolo todo.

zombis, ¡corran!

Kedric Fink, entrenador personal certificado por la Academia Nacional de Ciencias del Deporte, es entrenador personal del West Chester Area YMCA. Lleva trabajando con niños para que el ejercicio sea divertido desde 1999. Aquí tienes cinco de sus juegos favoritos que ayudan a los niños a mantenerse en movimiento.

Inculcar hábitos saludables a los niños les ayuda a convertirse en adultos sanos. Hacer que el ejercicio sea divertido hace que el ejercicio deje de ser una tarea que se completa con lentitud -y que nunca se adopta del todo- y se convierta en una actividad que esperan con ansias una y otra vez.

Puede que hayas oído que los niños no deberían levantar pesas, y en parte es cierto. Los niños no deberían levantar pesos pesados. Lo que deberían hacer en cambio es trabajar la coordinación, lo que puede incluir movimientos tradicionales de levantamiento de pesas siempre que éstas sean ligeras. Cuanto más joven sea el niño, más debe trabajar en patrones de movimiento simples y gruesos. Deberían hacer cosas como sentadillas, saltos de tijera, barajadas laterales, flexiones y dominadas. A medida que crecen, pueden trabajar en patrones de movimiento finos y en movimientos muy complejos, como afinar la posición de las manos y los pies o perfeccionar la limpieza con barra (un movimiento de halterofilia olímpica en el que el levantador mueve una barra desde el suelo hasta una posición a través de los hombros).

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Revive los Juegos Olímpicos de Tokio y ve a por el oro mientras compites en juegos deportivos llenos de acción con la ayuda de Mario y Sonic. Lanzado originalmente en noviembre de 2019, el juego cuenta con más de 30 eventos basados en las Olimpiadas reales y utiliza controles de movimiento para situarte en medio de los juegos. Si quieres darle una oportunidad, descárgate una demo gratuita para adentrarte en los juegos y, si te hace fluir bien la sangre, hazte con la versión completa e invita a tus amigos a un divertido modo multijugador.American Ninja Warrior

¿Alguna vez has soñado con ser un campeón en American Ninja Warrior? ¿Tienes la fuerza necesaria para saltar, esprintar y balancearte hasta la línea de meta? El juego emula una carrera de obstáculos real, en la que tendrás la oportunidad de enfrentarte a retos emblemáticos como la Escalera del Salmón, el Muro Torcido, el Agarre del Tronco y mucho más. Con el rugido del público animándote y la variedad de movimientos que permite este juego, seguro que harás el ejercicio de tu vida.

Mario Tennis Aces es uno de los lanzamientos más populares de Nintendo. Desafía a tus amigos y a ti mismo (cuatro jugadores como máximo) a un intenso partido de tenis protagonizado por más de 15 personajes emblemáticos del Reino Champiñón. Los golpes, las voleas y los golpes de fondo te ayudarán a sudar, y sin duda crearán una competición amistosa entre tú y tus compañeros.

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