Como perder las cartucheras

La forma más rápida de perder los michelines en los hombres

Los michelines en un hombre pueden ser especialmente embarazosos porque el exceso de grasa en la zona de las caderas es más común en las mujeres que en los hombres. Ser corpulento alrededor de las caderas también puede hacer que la compra de pantalones bien ajustados sea una pesadilla absoluta.

Todo esto es para decir que entendemos lo molesto que pueden ser los michelines para algunos hombres. Por eso hemos reunido algunos ejercicios que garantizan la eliminación de la grasa, la quema de calorías y la reducción de los michelines.

Antes de hablar de los ejercicios para reducir los michelines, hay una cosa importante que debemos mencionar: El entrenamiento puntual por sí solo no va a ayudarte a perder el exceso de peso alrededor de las caderas. La idea de que puedes utilizar el ejercicio para perder peso o construir músculo en un área específica de tu cuerpo sin afectar a otras áreas es un mito, y tenemos la investigación para respaldarlo.

En un estudio de 2011 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, los científicos se propusieron determinar si los ejercicios abdominales podían dirigirse a la grasa abdominal. Sus resultados mostraron que, aunque los ejercicios abdominales por sí solos no eran eficaces para eliminar la grasa abdominal, los ejercicios abdominales sí consiguieron mejorar la resistencia muscular en comparación con el grupo de control (ver afirmación: «Seis semanas de entrenamiento de ejercicios abdominales por sí solos no fueron suficientes para reducir la grasa subcutánea abdominal»).

Qué causa los michelines

«Michelines» es un nombre común que se refiere a la grasa corporal que se encuentra encima de las caderas. A pesar de su sencilla naturaleza -sólo es grasa subcutánea por encima de las caderas-, los michelines parecen haberse ganado un odio colectivo. A muchas personas no les gustan los michelines y pretenden deshacerse de ellos para aumentar la definición muscular del vientre y los costados.    La gente quiere que desaparezcan, tanto si su motivación es intrínseca como extrínseca. Sin embargo, la mayoría de las personas abordan este objetivo de manera equivocada, porque creen que pueden dirigirse directamente a la grasa corporal de sus costados. Desgraciadamente, la pérdida de peso no funciona de esa manera, pero aún puedes perder los michelines con estos consejos y ejercicios.  Leer más:  Los mejores equipos de ejercicio en casa para comprar en 2021Qué son realmente los michelinesEmpecemos con un poco de anatomía. Lo que se llama michelines es la grasa corporal que se encuentra encima de los oblicuos, los músculos centrales que van desde las costillas hasta las caderas. Muchas personas se esfuerzan por perder la grasa corporal que se encuentra encima de los oblicuos y se frustran cuando ésta sobresale por encima de la cintura.  La solución más fácil es subir una talla de pantalón, la verdad. Pero si quiere deshacerse de los michelines por razones de salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, o simplemente para sentirse más seguro de su cuerpo, definitivamente puede hacerlo, pero no con abdominales laterales, como mucha gente cree.  La grasa corporal que sobresale por encima de la cintura de los pantalones se llama comúnmente «michelines».

Cómo perder michelines hombres

El sargento Robert Prince, operador de pluma del 350º Escuadrón de Reabastecimiento Aéreo, realiza la parte de abdominales de una prueba de aptitud física, el 30 de marzo de 2015, en la Base de la Fuerza Aérea McConnell, Kansas. (Aviador Senior Colby L. Hardin/Foto de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos)

He estado trabajando en una rutina que incorpora ejercicios que te ayudarán a trabajar tus michelines (la región oblicua del torso) con tiempo y esfuerzo. Personalmente, me gusta trabajar mis «oblicuos» los días que trabajo las piernas, así que creé el entrenamiento de piernas y michelines que se ve a continuación.

Al igual que con cualquier objetivo de fitness y salud, la nutrición y el ejercicio son siempre los principales ingredientes para el éxito. Ninguno de los dos puede faltar, o no tendrás la energía para hacer ejercicio o serás parte de la multitud de la dieta yo-yo, comprando un nuevo libro de dieta cada año. Así es como yo lo dividiría para deshacerse de esos «michelines»:

La pérdida de los michelines (grasa almacenada) y el aumento del metabolismo para que pueda perder peso de manera más eficaz están vinculados a un programa de entrenamiento cardiovascular/de resistencia constante. La grasa almacenada alrededor de la sección media (en el caso de los hombres) suele ser la última en abandonar el cuerpo, incluso después de meses o años de un plan de ejercicios.  Es difícil perder esos últimos kilos.  En el caso de las mujeres, los últimos kilos de grasa se almacenan normalmente en las caderas, las nalgas y la región de los muslos.

Cómo perder los michelines rápidamente en 1 semana sin hacer ejercicio

Para algunos hombres, no hay mayor objetivo que alcanzar un ideal estético y construir un cuerpo que no desentonaría en el pedestal de una estatua griega (o al menos en la portada de una novela romántica barata). Hay muchos desafíos para lograr este objetivo, y los michelines son uno de los obstáculos más molestos en el camino para lograr ese tipo de físico. La obstinada región de grasa justo por encima del cinturón puede ser obstinada, y se necesita algo más que unas cuantas abdominales y elevaciones de piernas para deshacerse de ella. Los michelines se componen de grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel. En cierto sentido, eso es una buena noticia. Ese tipo de grasa no es un problema inmediato, fuera de sus preocupaciones estéticas y de salud general. No hay que preocuparse tanto por la grasa subcutánea como por la insidiosa grasa visceral del vientre, que puede causar todo tipo de problemas de salud. Pero si está decidido a perder esos molestos michelines, tiene opciones. Hay algunos atajos que puede tomar para deshacerse de los michelines, pero son extremos, y no es algo que generalmente recomendamos. La liposucción es una de estas opciones. Más recientemente, los hombres han recurrido a tratamientos no invasivos, los más populares de los cuales consisten en congelar o calentar las zonas grasas rebeldes del cuerpo. Estos tratamientos son caros y pueden ser un puente demasiado lejos a menos que esté realmente desesperado.

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